* Плавання є унікальною фізичною вправою, спрямованою на фізичний розвиток, гартування і зміцнення здоров'я. Заняття плаванням особливо корисні для дітей і підлітків, оскільки стимулюють розвиток серцево-судинної і дихальної систем, що у свою чергу викликає зростання і укріплення опорно-рухового апарату дитини.

Систематичні заняття плаванням і спеціальна гімнастика удосконалюють такі цінні фізичні якості як витривалість, силу, швидкість, рухливість в суглобах, координацію рухів. Вправи, котрі виконуються на суші та воді, укріплюють не тільки м'язи рук і ніг, але й м'язи тулуба, що є особливо важливим для формування правильної постави у дітей і підлітків. Плавання є прекрасною коригуючою вправою. Завдяки симетричним рухам і горизонтальному положенню тулуба, що розвантажує хребет від тиску на нього ваги тіла, воно усуває такі порушення в поставі як сутулість, сколіоз, кіфоз (в загальних випадках являє собою викривлення верхнього відділу хребта).

Безперервна робота ніг у швидкому темпі з постійним подоланням опору води, виконувана в безопорному положенні, тренує м'язи і зв'язки гомілковостопного суглоба, допомагає формуванню і зміцненню дитячої стопи.

Плавання - аеробний вид фізичних вправ, що викликає збільшення в крові дітей і підлітків гормону зростання – соматотропіну – в 10-20 разів. Це сприяє зростанню тіла у довжину, збільшенню м'язової маси, маси серця і легенів.